ﾀﾞｲｴｯﾄとﾋﾞﾀﾐﾝ[美容]
(2012-01-02 15:48:23) by 中込慶一
ﾋﾞﾀﾐﾝはｶﾛﾘｰが無く､ｴﾈﾙｷﾞｰ源にはなりませんが生命に必要な有機物で
生体内で生命現象そのものを担っている酵素の活性を発揮するための補酵素として働くことから
非常に重要な栄養素です
一部の例外を除いてﾋﾞﾀﾐﾝは体内で産生､合成できないので
食品から摂取する必要があります
運動によるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行う上でのﾋﾞﾀﾐﾝの摂取で特に重要なものとして挙げられるのが
ﾋﾞﾀﾐﾝB群です
豚肉､牛肉､豆類､胚芽米､ｵﾚﾝｼﾞ､ｺﾞﾏ､ﾚﾊﾞｰなどに含まれるB1は
運動の肉体疲労や神経の疲労を緩和する作用があります
鶏肉､魚肉､牛乳､ﾖｰｸﾞﾙﾄ､ﾁｰｽﾞ､納豆､のり､卵､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
ほうれん草などに含まれるB2はｴﾈﾙｷﾞｰ代謝に関わります
鮭､ｻﾊﾞ､ｲﾜｼ､大豆､玄米､ﾚﾊﾞｰ､ﾆﾗなどに含まれるB6は細胞の新陳代謝に関わります
ｱｻﾘ､牡蠣､ﾆｼﾝ､ﾚﾊﾞｰ､ﾏｸﾞﾛ､ｶﾆなどに含まれるB12は
貧血を予防し肩こりや手足のしびれなど末梢神経の回復や健康維持に関わります
特にﾋﾞﾀﾐﾝB2は代謝が上げる作用に加えて､健康的な肌､爪､髪の保持
皮脂分泌の抑制といった作用を持つことから
運動を始めた場合には
今まで以上にこのような栄養素摂らなければ美容を維持できなくなってしまします
B群には相乗効果があり､ここに摂った時よりも､全部一緒に摂った方が効果が大きくなります
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによるﾀﾞｲｴｯﾄは
ﾋﾄの持つ機能を最大限に発揮して運動させることができることから
非常に健康な方法ですが､通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの約3倍の筋肉を動かすため
効率が良い分､神経やｴﾈﾙｷﾞｰの消費も多くなるため
しっかりとした栄養補給が必要です
最先端の筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞとﾊﾞﾗﾝｽのとれた栄養摂取が
美しい体を作る上での柱になります
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