ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄによる走速度の上昇[研究報告]
(2011-12-23 11:38:10) by 中込慶一
短距離走のﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽは､最高速度にできるだけ早く到達する能力と
この速度をどれだけ維持できるかが重要ですが
そのためには､強い筋力に加えて､素早い筋収縮が求められます
<画像：ｽﾌﾟﾘﾝﾄ.jpg>
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄによる全身振動が筋肉の長さに変化をもたらし
筋肉のｾﾝｻｰである筋紡錘という感覚受容器を刺激し
緊張性振動反射が起こり､これが動きの効率化に関与しており
振動中の筋肉の運動単位の動員閾値(どれくらいの刺激で筋肉が動くかという値)は
随意収縮と比較して低くなることが分かっています
<画像：imagblges.jpg>
これは､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うことでより小さい刺激で
筋肉を動かせるようになり､反応も速くなるということを示しています
また､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが速筋線維の動員を向上させるという報告もあります
国際的学術誌『Journal of Sports Science and Medicine 2007』で発表されたﾃﾞｰﾀでは
経験の浅いｱｽﾘｰﾄにおいて､短距離走の運動学的特性や瞬発力を
有意に向上させるという仮説を立てて次のような実験を行いました
24名の志願者を無作為に2群に分け､1群はﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄで6週間のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを行い
対照群はﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行いようにしました
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ群は､ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟの後
16〜36分のｾｯｼｮﾝ(静的のｽｸﾜｯﾄ､ﾜｲﾄﾞｽﾀﾝｽｽｸﾜｯﾄ､片脚ｽｸﾜｯﾄ)を週3回おこない
過負荷原則に従ってﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑの強度を上げました
その結果､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ群では､10m､20m､40m､60m走のﾀｲﾑが
有意に向上し､全体で2.7％の向上率があったそうです
また､ｽﾄﾗｲﾄﾞ(歩幅)が5.1％､走行速度が3.6％
ｶｳﾝﾀｰﾑｰﾌﾞﾒﾝﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ(沈み込んでからすぐに切り返して跳ぶｼﾞｬﾝﾌﾟ)が3.3％
瞬発力の持続時間が全体で7.8％増加しました
<画像：ｽﾌﾟﾘﾝﾄ2.jpg>
この実験で言えることは､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄを用いたｱｸｾﾗﾚｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは
感覚受容器と神経伝達を刺激し伸張反射(走る時やｼﾞｬﾝﾌﾟの時のように筋肉が伸ばされたことによっ
ておこる反射)の効率を高めることができるということです
それによって､今まで難しかった高速運動に必要な速筋線維特異的なﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが可能になり
運動効率の向上と､ｹｶﾞの予防といった効果が生まれるのです!
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