ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄでくびれをつくる[お腹周りの引き締め]
(2011-10-05 22:47:06) by 中込慶一
お腹周りは多くの方が気にされている部分ですが
腹筋は自分で鍛えようとするとなかなか難しい部分でもあります
しかも腹筋は前だけでなく､斜め横にも走っているものがあるのをご存知ですか?
今回は横向きに走る腹横筋を鍛えるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞであるｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸをご紹介します
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ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの上で片腕をつき､脚を伸ばし上にある方の脚を前に置き
下にある脚を後ろに置きます
腹横筋の力で腰を持ち上げ､体の軸が捻れないでまっすぐになるようにします
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画像：A18.jpg
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腹筋だけでなく腕も使って体を支えているので
二の腕も一緒に引き締めることができる優れもののﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで気なるお腹周りをｽｯｷﾘさせましょう
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