ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄで猫背を改善[ゆがみ､姿勢]
(2011-10-04 21:54:12) by 中込慶一
近年ﾊﾟｿｺﾝの普及で座って画面を見ている時間が長くなったことで
体幹の筋肉が弱くなり姿勢が悪くなってしまっている人をよく見かけます
姿勢の変化は知らず知らずのうちに起こるものですが
不良姿勢はｽﾀｲﾙだけでなく､体の機能も低下させてしまう可能性があります
代表的なものが肩こりです
特に猫背の状態では背中の筋肉が引き延ばされうまく働くことができなくなり
肩甲骨が外に広がっていきます
ひどい場合は､それによって肩甲骨の内側の部分の筋肉が
その下を走る肩甲背神経と言う神経を圧迫し
肩甲骨の内側に重だるさや違和感が出るようになります
このような状態を防ぐためには肩甲骨を正しい位置に寄せておくための筋力が必要です
そのときにおｽｽﾒのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞがﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾌﾟﾙです
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの前に立ち､両手にｽﾄﾗｯﾌﾟを持ちます
軽く膝を曲げ､身体を前傾し肘は90度曲げます
視線は前に向け､肩甲骨を寄せる力でｽﾄﾗｯﾌﾟを引きます
このとき､腕の力で引いてしまわないように注意してください
<画像：GetAttachmenhjgt.aspx.jpg>
<画像：GetAttacdftfhment.aspx.jpg>
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞで正しい姿勢を身につけて､肩こり知らずの身体をつくりましょう!
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