ｼｮﾙﾀﾞｰｽｷｬﾌﾟｼｮﾝ[ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ]
(2011-02-23 18:32:44) by 中込慶一
今回のﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ説明では､ｼｮﾙﾀﾞｰｽｷｬﾌﾟｼｮﾝをご紹介します
まずﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの前に立ち､膝と股関節を軽く曲げ
片手でｽﾄﾗｯﾌﾟを握り腕を横に挙げ､決められた時間ｷｰﾌﾟします
その後､腕を横に挙げ同じようにｷｰﾌﾟします
ﾎﾟｲﾝﾄは､背中の自然な姿勢を維持して肘をしっかりと伸ばすことと
腕を動かす際に体幹を安定させることです
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは､肩､腕､体幹を鍛えることができます
床に立って行うことで振動が緩和されるので筋力が弱い方でも大丈夫です
強度を上げたい場合は､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの上に乗って行うというﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝもあります
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