バックプレスウィズプロモーション[トレーニング]
(2011-02-23 15:42:09) by 中込慶一
今回のポージング説明では、バックプレスウィズプロモーションをご紹介します
まず、パワープレートの上で膝立ちになりプロモーションを握り
胸を張って、上方に向けて腕を構えた状態がスタート姿勢になります
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画像:バックプレスウィズプロモーション.jpg
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そこから真上に向かって腕を伸ばします
伸びきったところでゆっくりスタート姿勢に戻し、これを繰り返し行っていきます
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画像:バックプレスウィズプロモーション2.jpg
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このトレーニングでは、肩、腕だけでなく背部の筋肉も鍛えることができます
普段猫背になってしまいやすい方はこのトレーニングを行うことで
肩甲骨が後ろに引かれて姿勢の矯正になります
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画像:dsimages.jpg
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画像:imag,nm;hgles.jpg
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注意して頂きたいポイントは腕がきちんと真上に上がっているかです
少し前に伸ばした方が楽なので、つい腕が下がってしまいがちなのですが
体の軸を意識して、それに沿って動かせるように意識してみてください
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