90/90[ｽﾄﾚｯﾁ]
(2011-02-12 10:53:52) by 中込慶一
今回のﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ説明では90/90をご紹介します
この90とは関節の角度のことで股関節90度､膝関節90度の状態を表しています
まずﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの前に膝をついて座り､片脚を外旋(外に捻る動き)させてﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ乗せます
この時に膝関節90度を意識します
そして膝をついている反対側の脚を内側に締めるようにして体を前に倒すと
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄに
脚を乗せている側のお尻の筋肉を伸ばすことができます
お尻の筋肉は腰痛と非常に関係が深い筋肉で
緊張が強くなると坐骨神経痛が起こったりもします
また､硬さに左右差があることが多いので
体のﾊﾞﾗﾝｽを整える意味でもぜひ行ってほしいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです
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