ｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｽｸﾜｯﾄ[ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ紹介]
(2011-01-22 18:09:27) by 中込慶一
今回のﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ説明ではｼﾝｸﾞﾙﾚｯｸﾞｽｸﾜｯﾄをご紹介します
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄの上に立ち､ｽｸﾜｯﾄの姿勢から片足を上げます
手はﾊﾞｰをつかんでもいいですが､写真のように手放しにすることで
ﾊﾞﾗﾝｽも同時に鍛えることができます
しかし､不安定になればなるほどｱﾗｲﾒﾝﾄが崩れやすくなるので
ﾄﾚｰﾅｰに見てもらうか､鏡を使って肩のﾗｲﾝや骨盤のﾗｲﾝ
膝の位置などがきちんとしているかを確認してください
女性では特に､膝を曲げた際につま先が外を向いて､膝が内側に入りがちなので
一直線になるようにしましょう
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｱｽﾘｰﾄ向けで､下肢の強い筋力が必要なｽﾎﾟｰﾂに最適です
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