ﾆｰﾘﾝｸﾞ4ﾎﾟｲﾝﾄﾘｰﾁ[ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ紹介]
(2011-01-14 19:27:38) by 中込慶一
今回のﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ説明ではﾆｰﾘﾝｸﾞ4ﾎﾟｲﾝﾄﾘｰﾁをご紹介します
ｽﾀｰﾄﾎﾟｼﾞｼｮﾝは､手が肩の真下､膝が股関節の真下にくるように四つん這いになり
片手を体の前でｸﾛｽさせ､ﾌﾟﾚｰﾄの端をつかみます
この状態から腰背部､体幹､肩にｽﾄﾚｯﾁを感じるまでお尻をかかとに近づけるように
体重を後ろにかけていきます
このﾎﾟｼﾞｼｮﾝを3〜5秒ｷｰﾌﾟして元に戻るというのを繰り返します
ﾎﾟｲﾝﾄは肩と骨盤を離すような意識を持つことで
背中と肩の側面に振動を感じることができればOKです
このｽﾄﾚｯﾁはｺﾞﾙﾌ､野球､ﾊﾞﾚｰﾎﾞｰﾙ､ﾃﾆｽなどの肩を使うｽﾎﾟｰﾂに特にお勧めです
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