悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙと冷え[健康]
(2011-01-12 23:34:33) by 中込慶一
健康診断の項目でおなじみの総ｺﾚｽﾃﾛｰﾙですが
その中には正常で75％のLDL-C(悪玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ)､25％のHDL-C(善玉ｺﾚｽﾃﾛｰﾙ)が
存在しています
悪玉は､肝臓から末梢の血管や臓器に向かうｺﾚｽﾃﾛｰﾙ
善玉は､末梢から肝臓に向かうｺﾚｽﾃﾛｰﾙです
LDL-Cがなぜいけないかというと､強力な動脈硬化因子になるという問題があるからです
体内に入ったLDL-Cは活性酸素によって酸化されます
そして異物を取り込むﾏｸﾛﾌｧｰｼﾞによって貪食されたあとに血管壁にどんどん蓄積していくのです
問題はこれだけではありません
酸化LDL-Cは血管の内皮細胞に作用して､血管の拡張作用のある一酸化窒素の産生を阻害します
その結果､血管の拡張が弱まり血行不良や冷えを強く感じるようになります
しかし､運動をすることによって一酸化窒素を合成する酵素を活性化できると同時に
LDL-C分解酵素を持つHDL-Cが増えるということも分かっています!
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは高速の振動が強力に血管を拡張させながら運動ができるため
より一層の効果があります
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄに5分間乗るだけで､実に95％の人の血流が改善したというﾃﾞｰﾀも出ています!
これらの運動と並行して腸内でｺﾚｽﾃﾛｰﾙを吸着して
体外に排出する食物繊維を摂ることも有効です
その場合は､特にｺﾚｽﾃﾛｰﾙの上昇を抑える水溶性食物繊維(熟した果実､野菜､大豆､こんにゃく､海藻類)を意識的に摂ると良いと思います
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