Core(ｺｱ)という言葉には､核心､芯､中心といった意味があり

筋肉のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにおけるｺｱは､文字通り体の芯をつくる上で必要な筋肉を指し

あらゆる動きでまず最初に起動して体を安定させる役割を持っています

ｺｱの筋肉が弱っていたり､うまく働かないと体幹から生み出された力が手足に

うまく伝わらずに､ﾊﾟﾜｰ不足になるだけでなく､ｹｶﾞの原因にもなってしまいます

ｺｱの中には､腹圧を高めて体を支えるｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄというものがあります

骨盤底は骨盤隔膜(腸骨尾骨筋､恥骨尾骨筋､恥骨直腸筋という3つの尾骨筋

肛門挙筋､梨状筋)と尿生殖隔膜(上尿生殖隔膜筋膜､深会陰横筋､会陰膜または

下尿生殖隔膜筋膜)によって骨盤下口を閉鎖している部分を言います

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多裂筋は背骨に付く細かい筋肉です

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横隔膜は胸椎､肋骨､胸骨に張る筋肉で腹部と胸部の境目となり

これらが合わさって腹腔を形成しています

<画像：tarasverse abdominis.jpg>

ｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄが収縮すると､腹腔の容積が小さくなり

内部に加わる腹圧が高まります

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これにより内部では内臓の位置が保たれるほか

腰椎が安定し､素早く力強い動きが可能になるのです

ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは3次元振動が深部の筋肉を効率良く動かし

通常のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞでは鍛えることが難しいｲﾝﾅｰﾕﾆｯﾄを

強化することできます

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ﾀﾞｲｴｯﾄとしての腹部の引き締めはもちろん