その場合に有効なのが､雲が少ない晴れた日に太陽から降り注いでいるUVB波で
11~14時が最も効率よく紫外線を受けることができます
ﾋﾞﾀﾐﾝDはｶﾙｼｳﾑ代謝に重要な調節因子で
腸からｶﾙｼｳﾑｲｵﾝを吸収して､血中のｶﾙｼｳﾑｲｵﾝ濃度を高める働きがあります
そのためいくらｶﾙｼｳﾑを摂取していても､ﾋﾞﾀﾐﾝDが無ければ
体内に吸収されないということになります
そして最も重要なのが運動習慣です
閉経後は､5~6歳の加齢で骨折の可能性は2倍に増えるとも言われていることから
なるべく若い時から運動習慣をつくっておく必要がありますﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは1秒間に30~50回という振動を体に送ることで平衡を保つためのｾﾝｻｰである固有受容器を効率よく刺激し神経反射を高め､転倒を予防しますそして筋力強化はもちろん､ｱｸｾﾗﾚｰｼｮﾝﾄﾚｰﾆﾝｸﾞによる重力負荷によって骨密度を高めますﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄで安全に効率よく健康的な体をつくりましょう!