ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽ[高齢者とﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄ]
(2014-11-23 22:37:31) by 中込慶一
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運動が苦手な方､膝や腰に痛みを抱えている方などに対してﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは
ﾍﾞｽﾄなﾏｼﾝであるといえます
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは3次元の振動(上下､左右､前後)が身体に不安定性を与えることによって
人体はそれに対してﾊﾞﾗﾝｽを取るために､反射的に高頻度の筋収縮が持続されます
さらにﾆｭｰﾄﾝの運動方程式第2法則(力=質量×加速度)にのっとって
従来は力を高めるために質量(ｳｴｲﾄ)を上げていたものが
ﾌﾟﾗｯﾄﾎｰﾑを振動で加速させることによって重力を高めることが可能となり
ｳｴｲﾄを持たなくても負荷を与えることが可能なのです
したがって膝などが痛い､運動が苦手だという方に対しても
重い負荷をかけずにﾄﾚｰﾆﾝｸﾞできるため
運動中のｹｶﾞなどがほとんどないという利点があります
筑波大学の田中先生が行った実験では
一般の高齢者に対して30Hz､振幅Lowでｽｸﾜｯﾄ､ｶｰﾌﾚｲｽﾞ､ﾌﾟﾗﾝｸを
30秒2ｾｯﾄずつ行ったところ
筋活動が､大殿筋や中殿筋は30%､大腿四頭筋では60%
下腿三頭筋では200~250%増加したという結果が出たそうです
これは同じﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行っても
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄではより多くの筋肉を使えるということを表しており
緊張した筋肉に振動刺激が加わることで緊張性振動反射が起こり