ｶｰﾌﾚｲｽﾞ[ﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞ紹介]
(2010-07-05 22:06:26) by 中込慶一
今回はふくらはぎの筋肉を鍛えるｶｰﾌﾚｲｽﾞというﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをご紹介します!
脚は腰の幅くらいに開き､膝はﾛｯｸしない程度に伸ばして体幹を安定させたらかかとを上げます
このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはかかとを上げて止めるよりもゆっくりと動かした方が効果的です
それはなぜかと言うと､このﾄﾚｰﾆﾝｸﾞにむくみを改善する作用があるからです!
長時間座っていたり､ﾌﾞｰﾂを履いていたりして足首を動かさない状態が続くと
本来心臓にかえっていくはずの血液や水分が滞りむくみの原因になります
ふくらはぎの筋肉を鍛えると､足首を動かしたときに筋肉がﾎﾟﾝﾌﾟの役割をして
これらの老廃物を心臓にかえすｻﾎﾟｰﾄをしてくれるので､むくみが改善します!
ですから動かすことをおすすめします!
また足首を動かすことは足先の冷えにも有効なので
これから増えてくる冷房病のためにもぜひ行っていただきたいﾄﾚｰﾆﾝｸﾞです!
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