正しい歩行の重要性[健康]
(2012-04-23 10:40:31) by 中込慶一
歩行はﾋﾄの特徴的な動作のひとつです
正しく筋肉が使われていれば､疲れにくく身体の循環を高めることができますが
筋肉のｱﾝﾊﾞﾗﾝｽや姿勢が悪い状態では､身体のゆがみの原因になってしまいます
ここでいくつかの歩き方の癖をご紹介したいと思います
?船乗り歩行：腰椎の前弯が強いと､左右の足の幅を広く取り
骨盤､肩が左右に大きく動揺する歩き方
女性は男性に比べて腹筋が弱く､腰椎の前弯が強くなりやすいためよく見られます
?ｽｲﾝｸﾞ歩行：臀部の筋肉である中殿筋が弱かったり､収縮がうまくいかないと
骨盤は大きく下降して臀部の振りが大きい歩き方になります
?前かがみ歩行：肩をすぼめ､腰の反りが強く､膝を曲げて小さい歩幅の歩き方
ﾋｰﾙを履いた時に骨盤や体幹の筋肉をうまく使えていないときによく見られます
?老人に見られる歩行：歩き癖ではありませんが
若年者と比べて老人の歩行では年齢の増加に伴って､速度の低下や
歩幅の短縮が顕著になり､体の前後動揺や前傾角度が大きくなります
若い人でも筋力が弱かったり､ﾊﾞﾗﾝｽ力が低下していると
このような歩行になりやすいため､注意が必要です
<画像：walking2.jpg>
この?〜?の歩き方に共通して言えることは｢筋肉｣です
ある程度の筋力と､正しい筋力の発揮ができれば外見的にも機能的にも
優れた歩行になります
しかし､あまりに当たり前に行っていることなので意識することが難しく
鍛えるにも工夫が必要です
ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄは鍛えたい筋肉に刺激が行くようなﾎﾟｰｼﾞﾝｸﾞを取ることで
3次元の振動がその筋肉に集まり､意識しやすい中でﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを行うことができます
また､一秒間に30~50回も筋肉を収縮させることができるため
効率よく筋力をｱｯﾌﾟさせることができます!
<画像：imagfgogloes.jpg>
そして､ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後にﾄﾚｰﾅｰに歩行をﾁｪｯｸしてもらい
動きを定着させていけば普段から美しい歩き方にしていくことができます
私が担当させて頂いたお客様の中で､歩行時に膝が痛むとおっしゃっていた方も
筋力を増やして歩き方を改善していくことで痛みがなくなったというｹｰｽがよくあります
ﾄﾚｰﾅｰから自分の癖をしてきしてもらい､ﾊﾟﾜｰﾌﾟﾚｰﾄで効率よく体を鍛えていけば
思いがけない結果を出せると思います!
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